Height kaise badhaye

जिन लोगों का कद छोटा रह जाता है और वह लोग अपनी height के लिए चिंतित रहते है। उन लोगों के लिए मैने कई तरह की रिसर्च करके उपाय बताए हैं। वैसे तो लडकों की height 20 तक बढ़ती है और लड़कियों की 18 साल तक बढ़ती है। लेकिन मैं आपको जो जानकारी दूंगा जिस से आप अपनी height 90% तक बढ़ा सकते हो। मैं आपकी height बढ़ाने के लिए पूरी मदद करूंगा। आप पूरा पोस्ट अंत तक पढ़े।l
इस पोस्ट में मैं आपको हाईट बढ़ने की खानपान,क्या चीज़े आप करते हो जिससे हाईट उमर से पहले रुक जाती है।
इन सब से पहले जो मैं आपको बताऊंगा वे आपको कम से कम 3 महीने तक लगातार करना होगा। लेकिन आप सोच रहे होगें कि तीन महीने बहुत ज्यादा समय है। पर यह कोई ज्यादा समय नहीं। अगर आपको हाईट बढ़ानी है तो इतना समय तो जरूर लगेगा। क्योंकि हाईट एक हफ़्ते या महीने में नहीं बढ़ती।
अब मैं आपको कुछ एक्सरसाइज बताऊंगा।


  • Bar hanging |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|


Height kaise badhaye

इस exercise में अपने घर में रोड लगा लेनी है और उस पर लटकना है। लटकाने से हमारे शरीर के सारे अंगो में खींचाव पड़ता है और height बढ़ने लगती है। आपने यह ध्यान रखना है कि आपके पैर जमीन से लगभग 1.5 फीट ऊंचे होने चाहिए।इस exercise को दिन में कम से कम 10-12 बार, 30-30 सेकेंड के लिए करना है। अगर आप अच्छा रिजल्ट चाहते है तो आप सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले जरूर लटके।

  • Forward bend |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|


Lambai kaise badhaye

इस exercise में आपको अपनी लाते सीधी रखनी है और अपने पैरों के पंजों को छूना है। पर यह ध्यान रखना है कि अपने पंजों को छूते वक्त घुटनों को नहीं झुकाना। अच्छा रिजल्ट पाने के लिए दिन में कम से कम दिन में 10 बार, 30-30 सेकंड के लिए यह exercise करनी है।

  • Cobra stretch |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|


Lambai kaise badhaye

यह exercise करने के लिए शरीर के आधे हिस्से को जमीन पर रहने दे और चेस्ट से नेक तक के हिस्से कोबरा के फन की भांति कुछ देर तक खड़ा रहने दें। इसमें पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कमर के पास से होकर जमीन से टीकाएं। फिर इनके सहारे शरीर के आधे हिस्से को ऊपर की और उठाए और कुछ देर इसी पोजिशन में रहे। ऐसा दिन में 16-18 बार करें। आपको रिजल्ट जल्द ही मिलने शुरू हो जाएंगे।


  • Lift up toes |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|


Lambai kaise badhaye

इसे करने के लिए आपको अपने पैरों की उंगलियों को ऊपर उठाना है। यह exercise भी आपको दिन में 10 बार,1-1 मिनट के लिए करनी है।


  • Jumping |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|


Lambai kaise badhaye

कूदने से आपकी height में काफी फर्क पड़ता है। उदहारण के लिए बास्केटबॉल के खिलाड़ी जो 6 फीट से ऊंचे होते हैं। अगर आप भी रोजाना 3-4 मिनट तक जरूर कूदे।इससे आपकी height जरूर बढ़ेगी।
आपको exercise के साथ-साथ अपनी डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर आप अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते हो तो आप अपनी height नहीं बढ़ा सकते। Height बढ़ाने के लिए यह जरूरी है आप अपनी diet पर जरूर ध्यान दें। नीचे लिखें फूड आपकी height बढ़ने में मदद करेंगे।


  • Milk |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|


Lambai kaise badhaye

दूध के अंदर कई तरह के तत्व पाए जाते है। जैसे कि कैल्शियम,प्रोटीन और विटामिन ए, बी,दी, ई। दिन में कम से कम 3 ग्लास दूध पीने से आपकी हाईट जरूर बढ़ेगी।


  • Egg |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|


Lambai kaise badhaye

अंडे एक सस्ता व प्रोटीन युक्त भोजन है। अंडों में अनेक तत्व पाए जाते है जैसे कि viatamin d, calcium and vitamin B2 आदि तत्व पाए जाते है जिससे आप अपनी height जरूर बढ़ा सकते हैं।आप दिन में 3-4 अंडे अपनी diet में शामिल कर सकते है। जिससे आपकी height में वृद्धि होगी।


  • Chicken |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|


Lambai kaise badhaye

अगर आप अपनी  को 25 के बाद बढ़ाना चाहते है तो आपकी हाईट chicken से जरूर बढ़ सकती है। अगर आप रोज 100 ग्राम चिकन अपनी डाइट में शामिल करते है तो यह आप की हाईट बढ़ने में बहुत लाभदायक होगा।

  • Soyabean |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|

Lambai kaise badhaye

सोया बिन भी आपकी height बढ़ाने में लाभकारी सिद्ध होगी। सोयाबिन के अंदर जो प्रोटीन पाए जाते है। वे हड्डियों को बढ़ाने में मदद करते है। अगर आप सोयाबिन को रोजाना 50 ग्राम अपनी डाइट में शामिल करते है तो आपकी हाईट जरूर बढ़ेगी।


  • Banana |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|

Lambai kaise badhaye

आजकल हम देखते है कि लोग केले का परहेज करते है कहीं उनका वजन ना बढ़ जाए। लेकिन केले में कुछ ऐसे तत्व जैसे पोटैसियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है जो हाईट बढ़ाने में मदद करता है।दिन में दो से तीन केलो का सेवन आपकी हाईट बढ़ने में मदद कर सकता है।


  • TURNIP |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|


Lambai kaise badhaye

    शलगम आप के लिए बहुत फायदेमंद साबित होगी क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन्स और HGH आज हार्मोन को बढ़ाने वाले तत्व पाए जाते है जो आपकी height बढ़ने में मदद करते है।इस का सेवन आप हफ्ते में एक या दो बार ही करे।

    • Fish |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|

     Lambai kaise badhaye

    मछली में विटामिन ई, प्रोटीन, ओमेगा 3, होते है जो हमारी लंबाई बढ़ाने मदद करते है।
    *हमरी हाईट समय से पहले ही क्यों रुकती है। इसके भी कई कारण हो सकते है।
    • Sleep |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|


    Lambai kaise badhaye

    कम नींद लेने से भी आपकी height पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है। कम नींद लेने से आपके शरीर में hgh हार्मोन नहीं बढ़ते जो कि height बढ़ाने में मदद करते है। जब आप गहरी नींद लेकर सोते हैं तो इस हार्मोन की secreation बढ़ जाती है। जो आपकी height बढ़ाने में मदद करती है।इसलिए आपको कम से कम रात को 8 घंटे के नींद लेनी चाहिए।

    • Stress |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|

    Lambai kaise badhaye

    टेंशन लेने से आपकी हाईट बढ़ने के चांसेज कम हो जाते है। टेंशन लेने से cortisol hormone बढ़ जाता है। जिसके कारण हाईट नहीं बढ़ती। इसी कारण आप अपनी सोच को थोड़ा कम करे और अपनी जिंदगी से खुश रहे।

    • Posture |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|

    Lambai kaise badhaye

    अगर आप गलत बैठते है और गलत खड़े होते है तों आप अपनी हाईट को बढ़ने से रोक रहे हैं। आप अपने पोस्टर पर पूरा ध्यान दीजिए। सीधे चले, ज्यादा झुख कर ना चले, सीधे होकर बैठे, और मोबाईल फोन को ज्यादा इस्तमाल ना करे क्योंकि मोबाइल का ज्यादा इस्तमाल न करें इससे आप को सर्वाइकल हो सकता है।

    • Masturbation(हस्थमैथुन) |Height kaise badhaye| Lambai kaise badhaye|

    Lambai kaise badhaye

    हस्थमैथुन करने से भी आपकी हाईट बढ़ने से रुक सकती है। हस्थमैथुन से आपकी हाईट इसलिए नहीं बढ़ती क्योंकि आप के शरीर से सारे तत्व एकदम निकल जाते है। जो आपकी शरीर को बढ़ने से रोकते है। इसलिए आप इस बात का ध्यान रखे कि आप जितना हस्थमैथुन से दूर रहें गे ये आप के लिए बहुत बढ़िया रहेगा।
    मैं आशा करता हूं कि आप इसे अच्छी तरीके से follow करे जिससे आपकी हाईट जरूर बढ़ेगी।

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